ciúmes

Como eu posso lidar com o meu ciúmes? geralmente eu não sou uma pessoa ciumenta mas tem certas coisas que me deixam puta da vida e assim, como eu posso me controlar pra não descontar a raiva em ninguém e me acalmar? Não quero que pareça que eu sou uma pessoa super possessiva, doente de ciúmes ou algo do tipo, eu tenho certeza que todo mundo já teve seus momentos de ataques de ciúmes e quero saber como lidar com isso, me ajudem!