Como posso aprender a me expressar melhor?

Tive muito tempo fechando em mim mesmo nao deixava os meus sentimentos saírem nem ninguém entrar, nao chorava nao sofria mas também nao sorria. Sentia q não havia ninguém até aquele momento q valesse a pena eu me soltar até ter conhecido minha namorada tudo estava ótimo no começo mas eu nao consigo compreender ela e ela não me consegue compreender e ela parece que quer terminar mas a verdade é que ninguém compreende melhor ela do que eu nem ninguém me compreende tao bem como ela ainda assim ela sofre muito porque simplesmente não sou bom namorado o suficiente... Eu já nao sei chorar e comecei agora a chorar mais porcausa do medo de a perder quero mostrar lhe mais os meus sentimentos mas nao consigo e nao sei oq fazer e tou a entrar em desespero porque nunca ninguém iria amar alguém que nao tem sentimentos e mesmo que sim eu só quereria ela alguém me diga como eu me solto mais como saio desta jaula