exercicio, pra ganha corpo?

oi, eu tenho 16 ano acho que eu tenho 1,70 ou menos não sei bem, mais peso 47, queria ganha mais tipo e estou fazendo alguns exercicio em casa.
mais sera que eu fazendo isso eu irei ganha mais ou perde????
quero ganha um pouco mais de corpo perna braço bumbum
e não quero academia pois tenho vergonha...