Oii, mano eu também já fui viciada em celular, eu não desgrudava um minuto, depois que adquiri certos hábitos, a cada dia me vi menos presa no celular, vou te falar algumas coisas que fiz que me ajudou bastante :)
Caso não entender alguma coisa que eu falei, me chama que eu te mando fotos explicando como fazer, mas é coisa básica.
1. Deixe sua tela CINZA: cores "confortáveis" ou brilhantes agem como recompensa ao cérebro. A tela se tornando menos chamativa te ajudar a ficar mais tempo longe do celular
Configurações > Acessibilidade > melhorias de visibilidade > ajuste de Cor > ativar > escolher escala de cinza
2. Desative NOTIFICAÇÕES:
Muitas notificações que recebemos são do próprio celular ou apps e não dos nossos contatos pessoais (Whatsapp, e-mails e etc) Isso faz ele vibrar, e tela acende e acaba nos atraindo.
Configurações > Notificações e desative os alertas que você desejar
3. Carregue seu celular FORA DO SEU ALCANCE: É sempre bom manter uma distância física do celular enquanto ele esta carregando. NUNCA usem o celular carregando pois além evitar que a bateria vicie você está protegendo sua vida evitando levar uma descarga elétrica
4. Tela inicial limpa: as vezes abrimos um app sem precisar dele, pelo fato de ele estar entre as primeiras coisas que vemos ao ligar a tela.
Ponham na tela inicial ferramentas e apps "tediosos", itens como câmera, calendário, mapas - e que não prendem a sua atenção na tela inicial.
5. Use a busca: Uma vez que a tela inicial fique livre dos apps mais chamativos, em vez de abri-los diretamente você pode recorrer ao campo de buscas do celular.
O ato de escrever o nome do aplicativo dá tempo suficiente para pensar se você realmente precisa dele.
6. Ache um substituto: faça uma lista de atividades que você gosta
Minha lista se resumiu em assistir filmes, animes, desenhar, fazer poemas, brincar com minhas dogs, exercicíos e etc
Faça das coisas que vc gosta, e se n tiver ideia do que gosta, descubra tentando!
7. Descubra o que está sentindo: você se mantem preso a tela do celula para observar o mundo ao redor, em vez de viver momentos "reais"
quando o pegar, pergunte a si mesmo porque o pegou. está entediado, ansioso, feliz? Quando você termina de usá-lo, sente-se melhor ou pior?
Espero que você consiga resolver seu problema, eu realmente melhorei depois que adquiri esses hábitos, e como a @Morgana disse, o documentário "o dilema das redes" é super informativo e vai ajudar a abrir sua mente
Bjão, desculpa o tamanho do texto KKKKKKKK
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Começou com um pequeno vicio, eu olhava o meu celular a cada 15 ou 20 minutos, esperando uma notificação de algum dos meus mais de 25 aplicativos baixados. Depois, entrei em um grupo de RPG e esses 15 ou 20 minutos passaram a ser 1 ou 2 minutos... Eu tenho 17 anos e já faz 5 anos que sou viciada em celular. Pode parecer um vicio idiota mas é a pior coisa que já pode me acontecer... Eu deixei de viver uma vida por causa do celular e sentia que poderia enlouquecer a qualquer segundo se eu não olhasse a tela ou digitasse alguma coisa. Eu engordei, fiquei sedentária, adquiri uma depressão, crise de ansiedade e tudo isso por causa de um vicio incontrolável pelo celular. O celular é uma Droga, uma Droga que vicia e mata por dentro e agora me sinto presa por esse vício. Eu não aguento mais isso, quero parar, mas minha mente não processa sem meu celular, já tentei diversas vezes mas eu enlouquecia, literalmente. Quero deixar de ser viciada, arrumar um emprego, construir a minha vida mas como posso fazer isso?
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