Preciso de conselho

Então eu fico com meu ex namorado sempre, só que nosso acordo e ser sincero um com outro... ele mora em um apartamento em baixo mudou uma amiga minha quando ela mudou ele fez amizade com ela também, enfim .. esse final de semana ela deu uma festinha no apartamento eu passei pelas 21:00 não fiquei muito tempo fui embora pra minha casa,e meu ex estava dando uma festinha com amigos de futebol dele em cima no apartamento dele, nisso ele falou pra mim no sábado que estava com os amigos dele e pelas 04:00 iria já dormir então eu dei boa noite e fui dormir, hoje eu estava na casa dele do nada essa minha amiga manda mensagem pra mim um texto falando que ela como minha amiga ela queria me contar que ele esteve na festinha dela que ele não foi convidado apareceu lá do nada e entrou e ficou e tinha outra amigas minha e outros amigos dela e ela estava em chamada de vídeo com o namorado dela e o namorado dela não gostou muito, enquanto eu lia a mensagem me veio um ataque de síndrome de estresse pós traumático que é algo que tenho sempre que revivo algo do passado no caso aqui a mentira dele quando ele prometeu ser sincero ele não me falou que foi na casa dela.. a versão dele foi outra dizendo que ela chamou porque antes ela quis conhecer um amigo dele e depois chamou todo mundo pra ir pra casa dela, me veio à crise não pelo fato dele ter ido na casa dela mais sim por ele ter dito mentira, nisso ele fez um inferno depois que ele viu que ela me contou isso queria ir tirar satisfação com ela me mandou embora falou que sou a mesma que não mudo que acredito nas pessoas não nele me falou muitas coisas ruim que não queria mais me ver que vai arrumar outra pessoa que ele não tem obrigação de me dizer nada ( aí que me confunde porque antes ele sempre falou pra ser sincero) eu nesse momento estou no sofá ele no quarto dormindo me veio uma crise muito forte e ele disse que não tem piedade de mim que se eu quiser eu converso com ele amanha e a coisa é tão incrível que naquele sábado eu sonhei juro que ela estava na casa dele só não falei nada porque ele iria me chamar de doida paranoica...eu não sei oq fazer