passando por uma crise de ansiedade agora

To tentando controlar minha respiração. Acho que ficar por aqui no site e lendo algumas coisas ta me ajudando um pouco.

Obrigado pela dica.

Hey hey... Creio que a crise já passou, mas vou te dar umas dicas para esses momentos:

-Descreva coisas
Descreva o que você vê em volta! Tipo... Cadeira rosa, céu azul, planta verde até você se acalmar um pouco

-Falta de ar é horrível, então faça exercícios respiratórios. O próprio Google tinha essa função, mas é só procurar e tu acha :)

- Se distrair
Tente pensar em outra coisa. Desenhe, escreva, rabisque tudo que está sentindo

- Rasgar papel
Caso você sinta vontade extrema de se auto-agredir, rasgue um papel ou passe gelo na área que você pensaria em agredir

-Escute uma música que você goste

- Vá ao banheiro. Literalmente, vá urinar.

-Conte de 1 a 100

- Ligue para um amigo(a)

-Corra. Bem literalmente, se você tiver espaço só corra.

- Tome um banho morno (tome cuidado com o vapor!)

Tá tudo bem não estar bem :)
Caso você tenha mais crises, recomendo ligar no 188, são funcionários gentis que ajudam pessoas.

Hábitos saudáveis e simples para diminuir a ansiedade:
- Ler livros calmos (principalmente romance)
-Fazer exercícios físicos
- Meditar (tem um programa na Netflix pra isso, mas só procurar “meditação guiada” no Google que tu acha)
- Tirar um tempo para você. Corte o cabelo, vista sua melhor roupa... Pense em VOCÊ.
-Escutar música, desenhar... Tudo relacionado a arte acalma :)

O pessoal do Emoud tá aqui pra ajudar ^^

Obrigado pelas dicas

Eu sei que as crises de ansiedades não são apenas momentos, tenta desabafar com alguém, pode ser qualquer pessoa, tira esse peso de cima de vc, eu sei o quanto uma conversa pode ajudar, aliviar, enfim... se quiser conversar, fique a vontade!